【バリューの真実】朝ごはん時短レシピ!シャケフレークポップコーンおにぎり・納豆糸寒天丼を豊田愛魅さんが紹介!

おにぎりレシピ
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2023年3月7日放送のバリューの真実で、朝ごはん時短のレシピについて紹介されました!

教えてくれたのは管理栄養士の豊田愛魅さんです

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朝ごはん時短のレシピ

時短レシピなのですが、
タンパク質、糖質、食物繊維がしっかり入っているので、
必要な栄養が取れます。

シャケフレークポップコーンおにぎり作り方

材料

お米
シャケフレーク
ポップコーン
のり

作り方

1)ご飯をボールに入れます
お好みの量を入れてください
2)シャケフレークをボールの中に入れます。
3)ポップコーンを袋に入れて、細かくなるまで砕きます。
ご飯粒ぐらいの大きさにすると、
食感がよくなり美味しいと感じるそうです。
4)砕いたポップコーンをボールに入れて混ぜます。
5)握ってのりをまけば完成です。

納豆糸寒天丼の作り方

材料

納豆
糸寒天
ご飯

作り方

1)納豆にたれをかけ、混ぜ合わせます
2)糸寒天を水につけます
3)ご飯を盛り付け納豆をのせ、糸寒天をのせたら完成です

まとめ

朝ごはん時短についてまとめました!
一回30回噛むということを意識すれば8分で食べ終わるレシピとのこと。

忙しい朝に、
ぜひ試してみてくださいね。

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