2023年3月29日放送の、それって実際どうなの課でオートミールと白米の食べ比べの結果について紹介されました!
挑戦してくれたのはYAEさんとMIOさんです。
オートミールと白米の食べ比べ結果!
オートミールと白米の食べ比べ検証の内容
お二人とも女優でスタイルも抜群ということで、
ダイエット企画ではありません。
同じ食事を白米とオートミールで食べたことで、
体重に違いが出るのかを検証しました。
一食のオートミールの量は180gです。
オートミールダイエット開始前の体重
MIO:39.3kg
YAEさん:39.3kg
お二人の身長は152cmと体型も体重も一緒です。
女優さんなので、スタイルも抜群ですね♪
オートミール食べ比べの結果
YAEさん(オートミール):39.3kgから38.8kgへマイナス0.5kgのダイエットに成功しました!
MIOさん(白米):39.3kgから39.8kgにプラス0.5kg増加!
体重差は、0.9kgとなりました。
オートミールがダイエットに効果がある理由
管理栄養士の猪坂南先生の推察ですが、
オートミールに含まれる「食物繊維とカリウム」による、ダイエット効果があるのではないかと推察されています。
具体的に言いますと、
・オートミールは、白米の約19倍の食物繊維が含まれており、便通がよくなる。
・カリウムも白米の3倍ぐらいあるので、むくみが解消される。
ということです。
まとめ
置き換えダイエットは、
食事の量を減らす必要がないので気持ち的にも楽でいいですよね。
・オートミール米化レシピはこちら
・置き換えダイエットなら春雨レシピもおすすめです