2023年5月22日放送のあさイチでタンパク質のレシピについて紹介されました！
教えてくれたのは管理栄養士の古谷彰子さんです
タンパク質のレシピ
さばのみそ煮トーストの作り方
材料
・さばのみそ煮 1缶
・チーズ 適量
・パセリ 適量
・食パン（6枚切り）1枚
作り方
1）食パンにさばのみそ煮をのせます。
2）さらにとろけるチーズをのせます。
3）オーブンで焼きます。
4）最後にパセリをちらしたら完成です。
ツナ玉丼の作り方
材料
・ツナ 1缶
・ご飯 200g
・卵 1個
・白だし 大さじ1
作り方
1）ご飯に白だしをかけます。
2）そこにツナをのせます。
3）最後に生卵を割れば完成です。
ツナと卵の親子丼風の作り方
材料
・ツナ 1缶
・ご飯 200g
・卵 1個
・白だし 大さじ1
・水 大さじ1
作り方
1）卵を割ったボウルにツナを入れ、混ぜます。
2）600wの電子レンジで2分温めます。
3）温まったら、ご飯の上にのせて完成です。
ツナ玉ケーキの作り方
材料
・ツナ缶 1缶
・卵 1個
・ホットケーキミックス 50g
・牛乳 大さじ1
・チーズ 大さじ山盛り1
作り方
1）ホットケーキミックスに卵、牛乳を入れてダマがなくなるまで混ぜます。
2）それを深みのあるお皿や、マグカップに入れます。
3）そこにツナとチーズを入れ混ぜ合わせます。
4）600wの電子レンジで約3分温めたら完成です。
まとめ
タンパク質についてまとめました！
包丁やフライパンを使わないで、手軽にサッと作れて
タンパク質も摂取できるのは嬉しいですね！
ぜひ作ってみてください（＾＾）
・同番組、かつおめし秘伝のタレの作り方も紹介しているので読んでみてください♪
