2023年11月6日放送のヒルナンデスでずるい腹筋のやり方について紹介されました！
ずるい腹筋のやり方を紹介！
ずるい腹筋のルール
それは、1日1分ズルい腹筋をするだけなんです！！
大きくお腹を凹ませる＆膨らます この呼吸法を行うことで、
体幹を支える筋肉や、インナーマッスルが鍛えられるそうです。
ずるい腹筋のやり方
1）両腕を上に伸ばし、頭の上で手のひらを合わせます。
※手を合わせるのが難しければ、手を組んでもOKです。
鼻から息を吸い、5秒間お腹を凹ませるのがポイントです！
胸は膨らませて、お腹は凹ませます。
2）ほっぺたを膨らませながら、両手を胸の前までおろし、5秒間息を吐きます。
3）この動きを1日6回繰り返してください。
※お風呂に入る前にズルい腹筋を行うと、効果がUPするそうです♪
まとめ
ズルい腹筋！簡単でしかも1日1分するだけでウエストが減るなら
やるしかないですね！笑
皆さんもぜひ試してみてください（＾＾）
・他の番組で放送された、ダウンコートの洗い方もまとめたので読んでください。
