2023年1月15日放送のゲンキの時間で京丹後で話題の、「のびのび体操」のやり方について紹介されました！
丹後のびのび体操
丹後のびのび体操とは
丹後のびのび体操とは、京丹後市が始めたオリジナルの介護予防体操です。
正式名称は、「 ☆からだ・寿命・元気☆丹後のびのび体操」と言います。
また、丹後のびのび体操は、
・ウォーミングアップ
・筋力トレーニング
・有酸素運動と二重課題
・クーリングダウン
の４つの体操から構成されており、
約40分程度の体操運動になります。
のびのび体操のやり方
1）京丹後市の歌に合わせてストレッチ体操から始まります。
筋を延ばし伸ばします。
筋を伸ばすことで、血行がよくなり体温が上がります。
加えて、怪我予防が期待できるとのこと。
2）ペットボトルを使って、全身運動を行います。筋力アップが期待できます。
3）有酸素運動を行います。
脂肪燃焼、免疫力アップ、全身のリラックス、動脈硬化の予防改善をはかります。
また、この時２重課題として認知症予防の課題が出されます。
4）整理体操を行います。
呼吸、血の循環、神経、筋肉の疲労を回復させる効果が期待できます。
保育園・幼児が踊り出すのびのび体操のやり方動画
のびのび体操は、
高齢者のみならず保育園や幼児に子供たちにも効果があると言われています。
まとめ
適度な運動で様々な効果が期待できるので、
年齢に関係なくのびのび体操を取り入れるといいですね＾＾
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