2023年5月9日放送のあさイチで、舌の運動トレーニングと舌筋トレのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、歯科医師の末光紗子さんです。
舌の運動トレーニング＆舌の筋トレを紹介！
舌の運動トレーニング＆筋トレの効果の理由
落ち舌を改善することができるのが、
舌筋トレになります。
舌の衰えがあった方に、モニターとして実践していただいたところ、
3週間で結果が出たと言います。
・ほうれい線が気になっていたジオングは、ほうれい線が薄くなっていました。
・頬のたるみが気になっていたロビンさんは、頬のたるみがスッキリしていました。
ベロも顔も筋肉なので、
個人差はあれど鍛えることで上記のような効果が期待できるということ。
舌の運動トレーニング（舌筋トレ）のやり方
あっかんベー運動
1）舌を突き出して４秒キープします。
2）舌を引っ込めて４秒キープします。
3）休憩を８秒します。
4）これを1セットとして、
8セット繰り返します。
・舌だけに力をいれる
・顎下の引き締めにも効果が期待できる。
歯ペロ運動
1）舌で歯の表側を１本ずつなぞります。
これを、時計回り・反時計回りに各４周します。
口を閉じたまま行ってください。
2）８秒休憩します。
3）歯の裏側も時計回り・反時計回りで各４周します。
4）８秒休憩します。
5）ここまでを1セットとして、4セット行います。
かなりきついですが、
フェイスラインの引き締めの効果が期待できます。
両手で顔を押さえながら行うと効果がアップするとのこと。
全力！上あご押し
1）舌で上あごを８秒全力で押します。
2）８秒脱力します。
顔全体のリフトアップの効果が期待できます。
舌が上顎から外れないようにする。
舌全体でベターっと押し込むイメージが大切。
歯を食いしばらない。
まとめ
1日の隙間時間でできるので継続できそうですね♪
ほうれい線やあごのたるみが引き締まるなら、
継続できそうですよね。
舌筋トレでも続けるのは厳しいな・・
と感じる方には、1本で7役のシワ消しクリームがおすすめです。
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