2023年3月3日放送のトリセツショーで、髪の毛に良い食べ物について紹介されました!
紹介してくれたのは、
龍谷大学先端理工学部環境生体工学課程の丸山敦教授です。
髪の毛に良い食べ物!薄毛への効果などが話題!
髪の毛に良い食べ物はタンパク質!
順天堂大学医学部皮膚科医の植木理恵さん曰く、
様々なものをバランスよく食べることが
最も重要なのですでが、
その中でもタンパク質が最も髪にいい食べ物であるとのこと。
その理由ですが、
髪の毛はタンパク質の塊ということから、
髪の毛を作る材料として必要だからとのこと。
豊富な栄養が
元気な髪を作ってくれるということですね♪
鉄と亜鉛の薄毛への効果とは
鉄と亜鉛が不足しているのが
特に女性に当てはまるそうです。
薄毛で悩んでいる女性の8割は亜鉛が不足しているとのこと。
鉄や亜鉛が不足すると、
髪を作る細胞の活動が衰えるとのこと。
それが、
薄毛になる原因になるそうです。
薄毛に悩む方へのおすすめの食べ物
鉄分と亜鉛を多く摂取することが
薄毛解消のポイントです。
以下に食材を紹介します。
・鉄が豊富な食べ物
牛肉
レバー(豚、鶏)
かつお
牛乳
小松菜
ツナ
・亜鉛が豊富な食べ物
牡蠣
牛肉
がんもどき
いわし
ブロッコリー
ビーフジャーキー
この中から、
バランスよく食材を選んで
料理に加えると良いですね♪
まとめ
重要な栄養素は、
・髪の材料となる「タンパク質」
・薄毛効果のある「鉄と亜鉛」
ということですね。
まずは食生活から
見直すと良いのではないでしょうか♪
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