トリセツショー【髪の毛に良い食べ物!タンパク質・鉄分・亜鉛の薄毛への効果も紹介!】

薄毛美容
<景品表示法に基づく表記>本サイトのコンテンツには、商品プロモーションが含まれている場合があります。

2023年3月3日放送のトリセツショーで、髪の毛に良い食べ物について紹介されました!

紹介してくれたのは、
龍谷大学先端理工学部環境生体工学課程の丸山敦教授です。

髪の毛に良い食べ物!薄毛への効果などが話題!

髪の毛に良い食べ物はタンパク質!

順天堂大学医学部皮膚科医の植木理恵さん曰く、

様々なものをバランスよく食べることが
最も重要なのですでが、
その中でもタンパク質が最も髪にいい食べ物であるとのこと。

その理由ですが、

髪の毛はタンパク質の塊ということから、
髪の毛を作る材料として必要だからとのこと。

豊富な栄養が
元気な髪を作ってくれるということですね♪

鉄と亜鉛の薄毛への効果とは

鉄と亜鉛が不足しているのが
特に女性に当てはまるそうです。

薄毛で悩んでいる女性の8割は亜鉛が不足しているとのこと。

鉄や亜鉛が不足すると、
髪を作る細胞の活動が衰えるとのこと。

それが、
薄毛になる原因になるそうです。

薄毛に悩む方へのおすすめの食べ物

鉄分と亜鉛を多く摂取することが
薄毛解消のポイントです。
以下に食材を紹介します。

・鉄が豊富な食べ物
牛肉
レバー(豚、鶏)
かつお
牛乳
小松菜
ツナ

・亜鉛が豊富な食べ物
牡蠣
牛肉
がんもどき
いわし
ブロッコリー
ビーフジャーキー

この中から、
バランスよく食材を選んで
料理に加えると良いですね♪

まとめ

重要な栄養素は、

・髪の材料となる「タンパク質」
・薄毛効果のある「鉄と亜鉛」

ということですね。

まずは食生活から
見直すと良いのではないでしょうか♪

・髪の毛に関する関連記事もおすすめです

タイトルとURLをコピーしました