2023年4月15日放送の土曜は何するで、カオキン体操のやり方について紹介されました!
教えてくれたのは医師の奥田逸子先生です。
カオキン体操を紹介!
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カオキン体操の効果
二重顎やしわを改善する効果が期待できるとのこと。
首やフェイスラインのたるみが気になっている方に、
特におすすめなのがカオキン体操ということです。
カオキン体操のやり方
フェイスラインスッキリ!『エー体操』
1)約20度、体を後ろに反らします
首から背中を直線にすることを意識してください
2)おでこを抑えて、10秒間「エー」と言います
頭に負荷を加え、顎の下に力をかけながら声を出してください
3)これを10秒✖️5回を週に2〜3回行ってください
二重あごを改善する『ウーイー体操』
1)口を閉じて、首は縮こまらないよう背筋をまっすぐキープします
2)上を向いて口をとがらせ「ウー」と言いながら5秒キープします
3)下を上に突き出すよう、あご下の下の広頚筋を鍛え鍛えます
4)顔を元に戻しながら、口角はできるだけ上に上げます
5)口を大きく横に広げ、「イー」と言いながら5秒キープしてください
6)これを10回繰り返します
頬のたるみをスッキリ!『ニカニカ体操』
割り箸を用意してください
1)割り箸を前歯で軽く噛み、口角を上げて10秒キープしてください
2)これを10秒✖️5回を週に2〜3回行ってください
ほうれい線を薄くする『ニパニパ体操』
1)口を「二」の形に開いて、ほほを斜め上に持ち上げ5秒キープします
2)「パ」っと口を開けるよう、力を抜きます
3)これを5回繰り返します
おでこと目尻をスッキリ!『パー体操』
1)ひたいに手を添え、目を閉じます
2)目の力だけで勢いよく、目と口を開けます
おでこの筋肉を動かさないよう、目の力だけで開けましょう
3)1分で10回を週に2〜3回行ってください
まぶたのたるみを改善『ギュッ体操』
1)力を入れて「ギュッ」と目をつむり、10秒キープします
2)ゆっくり目を開けます
3)これを5回繰り返します
まとめ
簡単な体操で、顔がスッキリするなんてとってもいいですね!
私もやってみようと思います❤︎
・同番組で紹介された腹ペタ体操の記事もおすすめです♪