2023年11月1日放送のホンマでっかTVで40度のお風呂で10分間の全身入浴法について紹介！
40度のお風呂で10分間の全身入浴法
40度のお風呂で10分間全身入浴する効果とは？
お風呂に入ることで得られる効果は3つあるそうです。
・温熱効果 ⇨ 体が温まり、全身の血流がよくなって代謝が上がるそうです。
・浮力効果 ⇨ 関節や筋肉の緊張が緩み、リラックスできるそうです。
・水圧効果 ⇨ 全身が軽く締め付けられ、揉みほぐされた状態になるそうです。
上記の3つの作用で、ストレス解消、不眠解消、肩こりや腰痛、頭痛など、
色々な体の不調改善に繋がるとのこと。
40度のお風呂で10分間の全身入浴方法
1）お湯の温度は40℃がベストです。
※暑い時期は38℃まで下げても良いそうです。
2）肩までつかる全身浴がオススメとのこと。
3）入浴時間は10〜15分が良いそうです。
※汗が流れるほど長く入ると、入浴熱中症（のぼせ）になるのでNGとのこと。
まとめ
40度のお風呂で10分間の全身入浴方法についてまとめました。
長風呂や半身浴が良いと思っていましたが、10〜15分の全身浴が良いんですね！
様々な効果が期待されるので、ぜひ試してみてください（＾＾）
・同番組で放送された、ほうれい線を薄くするマッサージ法もまとめたので読んでください。
