2022年12月21日放送のバゲットでベリーダンスエクササイズのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのはアナウンサーの忽滑谷こころさんです。
ベリーダンスエクササイズ
ベリーダンスエクササイズの効果の理由
ベリーダンスは骨盤を動かすため、くびれの効果があります。
また、ベリーダンスをすることで美しい姿勢となるそうです。
ベリーダンスエクササイズ「ヒップアタック」のやり方
1）足を肩幅に開き、両腕を胸の高さに上げます
2）左右にお尻を動かします。骨盤の高さをキープしながら動くのがポイントです。
3）左右にヒップを当てるように動かします。ヒップをぶるんと弾くように動かすと良いです
ポイント→内腿にボールを挟むように絞り込みます
4）リズム良く左右に動いていきます。徐々に動きを激しくしていく感じです
ベリーダンスエクササイズ「アンジュレーション」のやり方
1）右足を前に出します。歩くときのように一歩前に足を出すイメージです。
2）上半身で円を描くように前後に動かしていきます。体を反ってから、丸める動きを続けます
ポイント→波のように背骨を動かす
3）手を広げてステップを踏みながら、波のように背骨を動かします。
4）同じ動きを繰り返します
まとめ
以上、ベリーダンスエクササイズでした。
ダンスを楽しみながら、綺麗な姿勢を手に入れることができるのは最高ですね＾＾
参考になれば幸いです。
