2023年3月1日放送のそれって実際どうなの課で、お風呂ダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは、ザタッチさんのお二人です。
お風呂ダイエット！湯船浸かる・シャワーのみで検証！
お風呂ダイエットの噂
お風呂の入り方で体重に差が出てくるという噂があるそうです。
シャワーのみの人と、湯船に浸かる人で
体重にかなりの差が出てくると。
有意と言われているのが湯船に浸かる方なのですが、
この理由は
湯船に浸かることで、
・体温が上昇
・代謝や血流がよくなる
といった効果が期待でき、
消費エネルギーが増加するのではないか？
と言われているからとのこと。
今回はその噂についての
ダイエット企画になります。
お風呂ダイエットの効果の理由
お風呂の研究を20年している
東京都市大学の早坂信哉教授が
効果と理由を教えてくれました。
シャワーだけの人よりも、
お風呂に浸かる人の方が痩せやすいとのこと。
その理由ですが、
お風呂に入ることで体の温まり方が違うとのこと。
お風呂に浸かることで、
血流の流れがよくなり代謝がよくなるそうです。
すると、
消費エネルギーが増加するとのこと。
例えば、
シャワーとお風呂に浸かる人が同じ時間入っていたとしたら
倍程度の消費エネルギーに差が生まれるとのこと。
お風呂ダイエットのルールとやり方
1）1日2回お風呂に入る。
湯船に浸かる時間は15分。
平均的なお風呂に浸かる時間が11〜20分の方が
43%ということで、この時間に設定。
早坂教授曰く、
短い時間でも効果は見込めると考えているとのこと。
2）入るタイミングはご飯を食べて30分後
血糖値が上がりですのが、
ご飯を食べてから30分後のため、
そのタイミングで血糖値の上昇を穏やかにする目的とのこと。
3）温度を40度に設定する
・40度はベストな温度。
体も温まり副交感神経が刺激され、リラックス効果あり
・38度以下はぬるすぎる。
温度が低く、体が温まらない
4）食事は全く同じものを食べる
ザタッチさんがお風呂ダイエットに挑戦した結果
お風呂に浸かるだけダイエット効果がありました！
75.4kgから74.5kg、マイナス0.6kgのダイエットに成功しました！
1.1kgの差です。
・たくやさん：シャワーのみ
開始前：76.4kg
最終結果：76.6kg
＋0.2kgの増加となりました。
・かずやさん：お風呂に浸かる
開始前：75.4kg
最終結果：74.5kg
-0.9kgの減少
まとめ
お風呂とシャワーのダイエットの違いに
これほど大きな差があるとは驚きです。
ただ、毎日お風呂の湯を溜めるのは
お金がかかる・・という方もいるのではないでしょうか？
ですが、
シャワーを20分以上使用する場合は、
浴槽にお湯を貼った方が安い場合もあるとのこと。
うまく節水効果のあるシャワーヘッドを併用すれば
節約しながらダイエットもできるのではないでしょうか＾＾
・節水と洗浄効果があるシャワーヘッド
