2023年3月20日放送のあさイチで、めまい対策に効果のある「寝返り体操」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、聖マリアンナ医科大学耳鼻咽喉科特任教授の肥塚泉さんです。
寝返り体操
寝返り体操の効果の理由
簡単な治療法なのですが、
全国の病院でめまいの治療として取り入れられているとのこと。
そして、6年前からめまいに悩んでいた大野さんですが、寝る前に寝返り体操を習慣化したそうです。
その結果ですが、
約1ヶ月でめまいが減少したとのこと。
寝返り体操に期待できる効果ですが、
・三半規管に入った耳石が塊になることを防ぐ
・軽いめまいを起こし、めまいになれさせる
という理由があるとのこと。
寝返り体操のやり方
1）布団に寝ます。
2）左、正面、右、正面と10秒ごとに頭の向きを変えます。
これを10往復繰り返します。
1日2回程度推奨とのこと。
朝起きてからと、夜寝る前にやると良いそうです。
昼寝をされる方は、そのタイミングで寝返り体操を実施してみると効果が期待できるとのこと。
まとめ
めまいに悩んでいる方は、
寝返り体操を試してみるといいかもしれませんね。
好きな音楽をかけ、楽しみながら寝返り体操を継続できそうですよね。
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