2024年1月9日放送の仰天ニュースで、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレに影響を受けて、45kgのダイエットに成功したなつ美さんについて紹介されました！
なかやまきんに君のダイエットは「世界で一番楽な筋トレ」
なかやまきんに君の「世界で一番楽な筋トレ」とは
なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレですが、
これは、なかやまきんに君のYOUTUBで公開されています。
内容は、筋トレと有酸素運動を10分間行うというもの。
内容は以下になります。
・世界で一番楽なスクワット
・サイドステップしながらレッグカール
・サイドステップしながら背筋運動
・レッグランジしながらサイドレイズ
・ベントオーバーローで肩甲骨回りを鍛える
・前にステップしながらラットプルダウンで背中を鍛える
・サイドステップしながら、腕をひねり腕を鍛えます
・走る時のように腕を振る動きを行います。できるだけ早く行います
・肘と膝をクロスして腹筋を鍛えます
・腕回しをしながらレッグラン時を行います
どのトレーニングも自分のペースで続けることが大切です。
45kgのダイエットに成功したなつ美さんは、
なかやまきんに君の上記の動画などに出会い
45kgのダイエットに成功されましたそうなので、是非、参考にしてくださいね。
なかやまきんに君のダイエットレシピ
なかやまきんに君はYOUTUBで普段のレシピを公開していますが、
なつ美さんは、このレシピを真似たそうです。
材料
プロテイン
ブロッコリー 1個
鶏むね肉
玄米
作り方
１）とにかく茹でるだけ。
なかやまきんに君は、調理方法がシンプルでないと続かない・・と紹介されていました。
つまり、継続するコツも一緒に紹介されているということです。
なんでもそうですが、継続することが一番難しいので、つづけるコツまで教えてくれるのは嬉しいですよね。
なお、上記の動画では、玄米については紹介されていません。ですが、普段の食事で玄米を選択して食べているということでしょう。
実際に、Instagramなどを見ると玄米を選んでいることが分かりますよ♪
まとめ
上記のレシピや動画を参考にしながら宅トレを続けた結果、93kgあった体重が2年で48kgまで減量されたそうです。
継続はちからなりですね＾＾
・こんなに継続できないよ・・という方には以下の記事が参考になるかもしれません
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