2024年1月29日放送のあさイチで、ピラティスヘリコプターのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、ピラティス研究者の本橋恵美さんです。
ピラティスヘリコプターのやり方
ピラティスヘリコプターのやり方
１）体育座りの姿勢になります。
２）胸の前あたりで、両手の中指を合わせ上体を斜め45度まで後ろに倒します。
３）息をはきながら、上体を左にねじります。
４）息を吸いながら正面に戻ります。
５）息を吐きながら、上体を左にねじります。
６）3セット繰り返します。
ポイント
〇→胸からねじる
✖→腰からねじる
ピラティスヘリコプターの効果
腰痛改善やウエストシェイプアップの効果が期待できます。
腰からねじると、効果が低下してしまうそうなので、感らず胸からねじるように心がけてください。
まとめ
あさイチで紹介された、腰痛やウエストのシェイプアップに効果が期待できる、ピラティスのヘリコプターについて紹介しました。
簡単で無理なく続けられそうなので、ぜひ試してみてくださいね。
・食事も併せて行うとさらに効果アップできるかも？
・激あまスイートメソッドもおすすめです
