2022年12月7日放送のバゲットで肩甲骨ほぐしストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは松本悠雅さんです。
肩甲骨ほぐしストレッチ
紹介されたストレッチは以下の２種類です。
・ドッグストレッチ
・ホールドハンズ
肩甲骨ほぐしストレッチの効果の理由
肩甲骨を動かすことで、血行がよくなります。
肩甲骨ほぐしストレッチのやり方
ドッグストレッチ
1）四つん這いになります。つま先は立てていてもどちらでも構いません。
2）両肘を床につけます。
3）お尻をどんどん後ろに引いていきます。お尻を引いていくと、背中の肩甲骨周りが伸びてきます。
ポイントは、胸を床に近づけながら、背中とお尻を一直線にしていきます。
ホールドハンズ
1）片手を頭の後ろ、片手を腰の後ろにセットします。
2）その状態を交互に繰り返します。
これに慣れてきたらレベルアップしていきます。
3）片手を首、片手を肩甲骨付近にセットし、その体制を交互に繰り返します。可能であれば、両手を組めると良いです。
まとめ
以上、肩甲骨ほぐしストレッチでした。
参考になれば幸いです。