2023年2月3日放送のモーニングショーで、
認知症予防の嗅覚トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、日本認知症予防学会理事長・鳥取大学医学部浦上克哉教授です。
認知症予防の嗅覚トレーニングが話題！
認知症予防に効く嗅覚トレーニングの効果と理由
嗅覚は年齢とともに鈍感になっていくとのこと。
嗅覚で衰えることで
・料理の味を楽しめない
・花の香りに気づかない
・焦げたトーストや鍋の匂いに気づかない
・食べ物が腐っているのかわからない
といった生活や健康のリスクに繋がると考えられているとのこと。
ですが、
衰えた嗅覚はトレーニングによって改善することができるとのこと。
やり方は簡単で、
1日５分のアロマを嗅ぐだけとのこと。
嗅覚トレーニングのやり方動画
・１回5分でできる嗅覚トレーニングの参考動画です
1）使用するアロマ4種類を準備します
・ユーカリ
・クローブ
・レモン
・ラベンダー
がおすすめとのこと。
2）4種類のアロマを10秒ずつ嗅ぎます。これを朝晩２セット行います
１２週間続けてください。
3）広い口の遮光ビンにコットンを入れます
4）精油を１ml（約２０滴）入れます
5）瓶の蓋を開けます
6）鼻から３cmほど話した位置に持ち、匂いを嗅ぎます。
7）口を閉じて、鼻からクンクン小さく嗅いでください。
8）１０秒間匂いを嗅ぎます
9）深呼吸はしないでください
小さく花の中に香りを広げるイメージです
10）嗅ぎ終わったら1分ほど休んでください
何のアロマを嗅いでいるか意識してください。
1種類を10秒間嗅いでください。
どの香りか嗅いでもオッケーです
広い口のびんを使用することで、香りをよく感じることができますよ
嗅覚トレーニングキット＆セットは楽天で買える（生活の木公式商品）
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上記の動画で使用していたものと同じアロマになります。
公式からのアロマ販売なので、
信頼して購入することができますよ。
まとめ
嗅覚が改善することで、
美味しい料理を楽しむこともできますし
健康や生活にプラスになるのであれば最高ですよね。
簡単に続けることができるので、
習慣化もしやすそうです。
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