2023年3月22日放送のあさイチで、腸年齢セルフチェックについて紹介されました！
教えてくれたのは、京都府立医科大学大学院教授の内藤裕二さんです。
腸年齢セルフチェックのやり方
腸年齢セルフチェックとは
内藤教授の研究の結果から、
2023年2月に発表したばかりなのが「腸年齢セルフチェック」になります。
マイナス項目とプラス項目があり、
そのチェックシートのチェックによって、
腸の推定実年齢をだすというものです。
チェックシートの加点と減点分を合わせて、
腸の実年齢を出すセルフチェックになります。
つまり、現在の年齢に＋-の点数を加えるということ。
超年齢セルフチェックの項目
加点項目
各項目ごとに＋１歳されます。
・朝食を取らないことが週に4日以上ある
・外食が週に4回以上ある
・コーヒーには砂糖を入れる
・牛・豚・羊など肉類が好き
・便秘である
・いきまないと便が出ないことが多い
・アルコールを週に4回以上飲む
・野菜不足だと思う
・コロコロした便のことが多い
・おなら・便が臭い、臭いと言われる
・仕事でも、休日でも運動不足である
・タバコを吸う
・ストレスを感じている
・寝不足である
・肌荒れや吹き出物で悩んでいる
・胃酸分泌抑制薬を飲んでいる
・抗生物質をよく服薬する
・コンビニエンスストアをよく利用する
・仕事、買い物には車で出かける
減点項目
各項目ごとに−１歳されます。
・豆腐・揚げ物が好き
・塩分は制限している
・玄米、麦など全粒穀類を３食に一度は食べる
・朝食後に便が出ることが多い
・発酵食品が好き
・スープより味噌汁が好みである
・田舎、地方の出身である
・3人以上の兄弟がいる
・週に3回以上運動をしている
・深夜0時までには就寝している
腸年齢セルフチェックの効果
腸年齢セルフチェックを通して、
今の食生活を見直すことへの効果があるということです。
腸に優しい食事や生活習慣へと改善することで、
腸年齢が若くなり健康に暮らせる時間が長くなるのかもしれませんね。
まとめ
腸年齢セルフチェックをして、自分の生活を俯瞰してみるといいかもしれませんね。
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2023.03.03