【モーニングショー】腰痛に効く3秒これだけ体操のやり方動画！松平浩教授が伝授！

2023年1月27日放送のモーニングショーで、腰痛に効く3分これだけ体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、東京大学医学部附属病院の松平浩教授です。

腰痛に効く3分これだけ体操が話題！

1）肩はばにぐらいに、足を開きます。おすすめは、やや広めに開くということ。
2）その状態で、両手をお尻に当てます。
3）あごを引いた状態で、骨盤を押し込むように腰を反らしていきます。

腰の部分から反らすのではなく、骨盤を前に押し込むようにイメージで反らすのがポイントです。

ゆっくり息を吐きながらリラックスしながら行います。

足は突っ張ったままにして、お腹部分がストレッチしているか確認しながら行なってください。
4）反った状態を3秒キープします。

他にも色々な体操を紹介してくれていますよ＾＾

座り仕事、猫背になる時間が多い方には、特におすすめの体操なのです。

腰痛が気になる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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