2023年4月10日放送のあさイチで嗅覚トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは東京大学大学院教授の東原和成さんです。
嗅覚を鍛えるトレーニングが話題！
嗅覚トレーニングの効果の理由
嗅覚トレーニングでは、
嗅神経細胞を鍛えているとのこと。
嗅覚トレーニングを実施することで、
衰えた嗅覚を鍛えることができ、嗅ぎ分ける力を補助（予防）することができるということです。
嗅覚トレーニングを取り入れた方の中には、
嗅ぎ分ける力が向上した方もいらっしゃったようです。
嗅覚が衰える原因は？
嗅覚は年齢を重ねるとともに臭いの感度が低下していく傾向で、
以下のようなことを感じる方がいるとのこと。
・臭いの感じ方が薄くなった
・臭いの質が変わった
・臭いを敏感に感じてしまう
これによって、私生活に焦りを感じる方がいるとのこと。
そのため、嗅覚トレーニングを行うことで予防効果が期待できるということ。
なお、鼻炎や花粉症などの違った原因で起きる嗅覚の変化には、
効果が期待できないとのこと。
つまり、嗅神経細胞へのアプローチになるのが、
嗅覚トレーニングということです。
嗅覚トレーニングに準備するもの
シナモン
クミン
レモン
山椒
バジル
ゆず
バニラ
パプリカ
準備する香りですが、
・自分の好きなものを選ぶこと
・色々な匂いを嗅ぐ
ということを意識することがおすすめとのこと。
匂いにも慣れてしまうということなので、
定期的に匂いを変えると良いということです。
嗅覚トレーニングのやり方
1）４つの素材を20秒ずつ嗅ぎます。
朝・晩・一回ずつ行ってください。
効果をよりあげるためのポイントですが、
「何のにおいを嗅いでいるのかを意識して嗅ぐ」ということ。
そうすることで、より嗅覚を鍛える効果が期待できるとのこと。
まとめ
香りは、季節を感じたり、料理や飲み物を楽しめますよね♪
なので、色々な匂いをしっかり感じて楽しむためにも、
嗅覚トレーニングを取り入れてみてくださいね。
・モーニングショーでも嗅覚トレーニングが話題になっていましたね
