2023年6月14日放送のあさイチで、猫背体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは整形外科医の中村格子さんです。
猫背体操が話題！
猫背体操の効果の理由
猫背体操は、巻き肩・猫背・反り腰などの姿勢を改善する効果が期待できます。
姿勢が悪いと老け見えしてしまいますが、猫背体操で柔らかくすることで姿勢を改善できると言うこと。
猫背体操のやり方
猫背体操の呼吸法
1）骨盤を立てることを意識して、椅子に座ります。
まっすぐ前を見て、姿勢をただします。
2）胸の下のラインでメジャーを一周させ、息を１回吐きます。
肺に空気が入っているか、メジャーなどで確認します。
3）3秒で吸って、5秒で吐きます。５〜１０回繰り返します。
肺を広げることで、曲がってしまった胸椎を戻すことができると言います。
巻き方改善エクササイズ
1）肩を外側に開くイメージで、肘を脇につけ腕を開きます。
朝晩１０回ずつやります。
肩の可動域が広がり、背中の筋肉の刺激になると言います。
猫背改善エクササイズ
1）椅子に座った状態で、後ろに手を引きます。
この動作を１０回繰り返します。
2）手の位置を後ろでキープしながら、二の腕を意識して外側に５回まわします。
まっすぐ後ろに腕を引くことがポイントです。
まとめ
姿勢が良くなると、雰囲気が変わりますよね。
ダイエットしなくても、若見えできるなら試してみたいですよね♪
・中村格子さん監修の「神ストレッチ」もおすすめです
