【ゲンキの時間】笑いヨガ体操のやり方を大平哲也さんが紹介！

2023年3月26日放送のゲンキの時間で、笑いヨガのやり方について紹介！

教えてくれたのは、福島県立医科大学医学部・疫学講座主任教授の大平哲也さんです。

笑いヨガとは

笑いヨガとは、笑いの健康体操とのこと。

普段の笑いとは少し違って、
体操として笑うということ。

笑いながらヨガをすることで得られる効果について、
大阪府立病院機構大阪国際がんセンターでは研究を進めているそうです。

そして、笑いがもたらす効果については、

・笑いがポジティブな感情を生む
・幸せホルモンと言われる、セロトニンの値が高まりやすい
・ストレス軽減効果
・楽しい気分になれる
・副交感神経が優位になる

などが期待されるとのこと。

1）みぞうちを意識（横隔膜を動かすように）して、
「ホホ・ハハ」とリズムよく声を出します。

「ホホ」の時は両手を前に押し出すようにします。
「ハハ」の時は両手を地面を叩くように動かします。

大きな声を出す必要ないです。
横隔膜が動いているかどうかが大切です。

2）「ホホ・ハハ」という声に出すリズムを、
どんどん早くします。
3）最後に空を見ながら「ハハハハハハ〜」といって、
体の前で両手を合わせたら終了です。

1）肩幅に足を広げます。
2）片方の足を半歩前に出します。
3）伸ばした足に向かって、息を吐きながら「アー」といって体を前に倒します。
4）息を吸いながら「ロー」と言いながら体を起こし背伸びします。
5）「ハハハ」と笑いながら体を前に倒します。

しっかりと呼吸をする
大きな声で笑う

1）両腕を頭の上でクロスさせ、海の中のコンブのように左右に揺れながら笑います。

笑っていると活力が湧いてきますよね♪

リラックスできて楽しい気持ちになれる気がしますよね。
笑いって凄いですね♪

・万能ストレッチやハンドクラップ体操もおすすめです