2023年5月30日放送のバリューの真実で内股トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、整形外科医の中村格子さんです。
内股トレーニング
内股トレーニングの効果の理由
・O脚の改善
・姿勢がよくなる
内股を放置しておくと、太ももが太くなり、O客になる可能性があるとのこと。
内股になると骨盤が前傾し猫背になります。
すると、太ももに負担がかかり、太ももが太くなる可能性があるということ。
内股トレーニングのやり方
かかと上げ下ろしのやり方
1）かかとをつけて、つま先を60度に開きます。
2）この状態で、かかとの上げ下げを繰り返します。
1日10回を継続してください。
お尻の筋肉が鍛えらるので、
傾いた骨盤を引っ張り、正常の位置に戻すことができるとのこと。
ひざ曲げ伸ばしのやり方
1）かかとをつけて、つま先を60度に開きます。
2）踵をつけた状態で、膝を曲げ伸ばしします。
3）1日、10回やります。
太ももの外側の筋肉が鍛えられ、
ねじれていた足の骨格が元の位置に戻るといいます。
まとめ
周いが内股が変わったことに気づくほど、姿勢がよくなるため、
ぜひ、試してみてくださいね。
・ガニ股トレーニングについてはこちら
