ヒルナンデスで全力ブレスダイエットのやり方を高泉絢美さんが紹介！

2023年6月6日放送のヒルナンデスで、全力ブレスダイエットのやり方について紹介！

教えてくれたのは、高泉絢美さんです。

全力ブレスダイエット

全力ブレスダイエットでは、以下の効果が期待できるといいます。

・呼吸によって代謝を上げる
・姿勢を良くして骨盤をまっすぐに
・ストレス発散

また、腹直筋、外腹斜筋、腹横筋、内膜斜筋などが鍛えられることができるとのこと。
もちろん、インナーマッスルも鍛えることができるそうです。

下半身も大臀筋や大腿四頭筋のトレーニングにもなるとのこと。

1）床に仰向けに寝ます。
足は腰幅に開きます。
3）腰を限界の高さまで上げます。
4）目、鼻、口を大きく開いて、大きく吸い込み、口から息を吐きます。
この時、「あ〜」と言った感じに、大きな声を出しながら、息を吐きます。

これを、一日3分間、自分のタイミングでやってください。

短時間で筋肉を鍛えることができますし、ストレス解消にもなりそうなので、
楽しく継続できるのではないでしょうか。

・食事も一緒に改善すると、さらに効果が期待できるかも？