ひるおび（2023年6月21日放送）で紹介された、朝たんレシピのバナナフレンチトーストの作り方についてお届けします！
たんぱく質豊富なレシピ
バナナフレンチトーストのレシピ
バナナフレンチトーストの材料
食パン8枚切り 1枚
明治TANAPACTみんなのミルク 50ml
卵 1個
バナナ １／２本
メープルシロップ お好みの量
きな粉 小さじ１
バナナフレンチトーストの作り方
1）卵を溶きます。
2）溶いた卵と牛乳を耐熱容器に入れて、よくかき混ぜます。
3）バナナを輪切りにします。
バナナはタンパク質が豊富なことに加えて、睡眠の質を高めるビタミンB12が含まれている効率アップフードとのこと。
4）一口大にカットした食パンとバナナを、耐熱容器に入れた卵に浸します。
5）ラップをせずに５００wで3分温めます。
6）お好みでメープルシロップときな粉をかけたら完成です。
ツナ缶キムチパンのレシピ
ツナ缶キムチパンの材料
食パン8枚切り 1枚
ツナ缶 １缶
キムチ 30g
麺つゆ（ストレートタイプ） 大さじ１
ネギ（みじん切り） ５g
ツナ缶キムチパンの作り方
１）ツナ缶の油を切ります。
２）ツナを、キムチ、麺つゆ、ネギとあえます。
３）パンの上に広げて焦げ目がつくまで（３〜４分）トースターで焼いたら完成です。
ミルクチーズリゾットのレシピ
ミルクチーズリゾットの材料
ご飯 約１５０g
明治TANPACTみんなのミルク １００cc
醤油 少々
スライスチーズ 2枚
のり 1枚程度
ハム 1枚
お好みでブラックペッパーとカレー粉
ミルクチーズリゾットの作り方
１）器にご飯、牛乳、刻んだハム、千切ったのりを入れて、軽く混ぜます。
２）バターを乗せて、チーズで蓋をします。
３）しっかりと混ぜて、水分をご飯に馴染ませます。
４）お好みで、ブラックペッパーとカレー粉をかけたら完成です。
まとめ
今回は朝簡単に作れるタンパク質のレシピについてご紹介しました。
睡眠向上と夏バテ防止には、タンパク質を摂ることが重要とのこと。
このレシピは、全て１３g以上のタンパク質が摂れるので、ぜひ試してみてくださいね。
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