土曜は何するでアリゲーターハイハイ体操を峯岸道子先生さんが伝授！

2024年2月3日放送の土曜は何するで、アリゲーターハイハイ体操のやり方について紹介されました！

伝授してくれたのは、ヨガ・コンディショニング指導者の峯岸道子先生です。

アリゲーターハイハイ体操

股関節をしっかり動かす体操です。
しっかり動かすことで、腰痛・膝の痛み・体幹を改善することが期待できます。

1）腕立て伏せの姿勢になります。
2）左脚を前に出して、腰を沈めて5秒止めます。
・手の位置まで脚を近づけます。
・腰を床に近づけます。
3）手を大きく前に出して、反対の足を手に近づけます。
ゆっくり手足を動かすことで、関節の可動域が広がりますよ。

ヨガ・コンディショニング指導者の峯岸道子先生が教えてくれた、アリゲーターハイハイ体操について紹介しました。

他のハイハイ体操も組み合わせることで、さらに効果が期待できるので合わせてやってみてくださいね。