【土曜は何する】腹ばいハイハイ体操を峯岸道子先生が伝授！

2024年2月3日放送の土曜は何するで、腹ばいハイハイ体操のやり方について紹介されました！

伝授してくれたのはヨガ・コンディショニング指導者の峯岸道子先生です。

腹ばいハイハイ体操
1. 腹ばいハイハイ体操の効果の理由
2. 腹ばいハイハイ体操のやり方
まとめ

腹ばいハイハイ体操

腹ばいハイハイ体操の効果の理由

股関節をしっかりと動かす体操なので、腰痛や膝の痛みの改善に効果が期待できます。

腹ばいハイハイ体操のやり方

1）床にうつぶせになり、上半身を反ります。
2）肩下に肘をついて支えます。
3）足を曲げて、膝をひじちかくまで寄せて5秒とめます。
4）足を曲げて膝を肘チアックまで寄せて5秒とめます。
　この時、目線を前にしてください。
　そして、ゆっくり膝を肘近くまで寄せます。
5）反対の足も行います。
　5行止めます。（合計1分間）
股関節が浮かないようにします。
床に近づけると効果がupするので意識してくださいね。