2023年9月9日放送の土曜は何するでくびれ筋ツイストのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、ヨガクリエイターのaya先生さんです。
くびれ筋ツイスト
くびれ筋ツイストのやり方
1）椅子に左のお尻だけを乗せて座ります。
2）右の股関節を開いて、骨盤を立てます。
右足を伸ばしていきます。
3）胸の前で合掌して、息をはきながら上半身を左へねじります。
4）骨盤が傾かないようにして、上半身をまっすぐキープします。
5）右手で左手を押すイメージで捻ります。
10秒キープします。
腰や首からねじらず背骨の周囲から動かします。
6）左右10回ずつ行います。
まとめ
くびれ筋ツイストについて紹介しました。
・くびれ掘り起こし体操もおすすめです。
